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Wissen, Dialoge und Ideen anwendtbar machen

Visuelle Prozessbegleitung und Visuelles Training

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Andrea, kannst du ein paar Worte zu deiner Impulss Andrea, kannst du ein paar Worte zu deiner Impulssession „Die Stärkebrille aufsetzen“ sagen?“
Bei mir bleibt es selten bei reinen Worten, denn tatsächlich nutze ich liebend gern Stift, Papier und Dokumentenkamera, um ein Thema näher zu bringen. Und immer wieder bekomme ich dieselbe Rückmeldung: „es ist so eine Abwechslung zu den animierten Power Point Folien und es ist liebevoll gemacht. Danke für die Inspiration.“ 
Und dabei findet auch auf diesem Weg Simulation statt: nur eben durch halbfertige Zeichnungen, die sich dann Stück für Stück beim Reden vervollständigen mit Hilfe von z. B. transparenter Folie.
Was ich daran so spannend finde, ist: ich helfe mir selbst damit souveräner und sicherer vor der Gruppe zu stehen. Ich habe mir zuvor genau überlegt, warum ich es so näher bringen möchte und das Anfassen von Papier und den Elementen lässt mich wach und präsent sein. Gleichzeitig nehme ich mehr Aufmerksamkeit und Neugier bei den Zuhörenden wahr, was echt gut tut, wo doch gerade im in den heutigen Zeiten so viele Dinge gleichzeitig um die Aufmerksamkeit buhlen. Wenn dann Faszination und Interesse auf diese Weise von mir geweckt werden können und die KollegInnen dadurch vielleicht etwas mehr für sich mitnehmen können, dann fühle ich mich wirksam und zufrieden. 
Und gerade in der Impulssession zu Stärken eine eigene Stärke vorleben zu können, macht es für mich sehr stimmig und sinnvoll. 🙏🌸

#sketchnotes #visualizing #stärkenleben #bikablo #penandpaper #aufmerksamkeitimonlineraun
Hast du schon mal in einem Bällebad gelegen? Es i Hast du schon mal in einem Bällebad gelegen? Es ist herrlich entspannend. Für mich war das der perfekte Ausklang beim Summit der @dgpp_berlin in Potsdam Anfang Juni. Einfach drinliegen und schwelgen.

2023 hatte ich ein intensives Jahr bei der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie, um mit Selbsterfahrung und gemeinsamen Übungen das zu erkunden, was zu einem gelingenden Leben beiträgt. Im Mal schloss ich das alles mit dem systemischen Coach für Positive Psychologie ab und ich freue mich jeden Tag darüber, zu beobachten, wie genau diese Dinge von mir, meinem Umfeld und von anderen mal mehr, mal weniger gelebt werden.

Und wie schön ist bitte Potsdam!? Ich habe es geliebt, in der Früh allein durch die Stadt zum Sanssouci Park zu tingeln und mir die beeindruckenden Bauten anzusehen. Das Summit fand dort in den Räumen der Universität statt und mit diesem ganz wundervolles Umfeld hatte es noch einmal eine besondere Note. 

Und da wir 10 Jahre DGPP feierten, gab es Abends zusätzlich ein gemeinsames Essen mit Tanzen in der Biosphäre. Das tat so gut. Bereits am ersten Abend traf ich meine Lerngruppe zum Abendessen und es war wie ein Klassentreffen. Es war so schön zu hören, bei wem was seit dem passiert ist.

Und beim Summit selbst gab es bunte Beiträge und tolle Gäste wie Robert Biswas-Diener (Positive Coaching) und Caroll Ryff (Mental Well-Being), die Geschichte zur DGPP von Christin Celebi und Judith Mangelsdorf selbst, musikalische Gänsehautmomente und am Ende sangen wir alle gemeinsam. Das verbindet und das war kraftvoll. 

Und dann fand ich mich im Bällebad wieder, um das energiegeladene Wochenende Revue passieren zu lassen und allmählich zurück in den Alltag zu fahren. Nun klingt es noch immer nach…

#positivepsychologie #aufeingelingendesleben #livingyourbestlife #otherpeoplematter #visualisieren #sketchnoting #dgppsummit2024 #qualitytime #potsdam
#visualthinking #aufeingelingendesleben #livingyou #visualthinking #aufeingelingendesleben #livingyourbestlife #wohlbefinden #visualnotes #visualjournaling
Was für ein wunderbares Interview beim #pioneerso Was für ein wunderbares Interview beim #pioneersofchange online summit. 🙏🌸

Bei @drjudithmangelsdorf und der @dgpp_berlin habe ich im letzten Jahr meine Ausbildung in der #Positiven Psychologie gemacht. Und schon damals hing nicht nur ich gebannt an Judiths Lippen, wenn sie Theorie, Studien, Übungen und Geschichten rund ums Gelingen und Miteinander vermittelte.
Und auch dieses Mal bemerkte ich immer wieder, wie ich begeistert nickte und sich innerlich ein lautes Ja formte. So viele wertvolle Botschaften, Anregungen und Einladungen und das in einer bestärkenden Klarheit und berührenden Wärme und Güte, dass mir das Herz aufgeht. #otherpeoplematter 
Dringende Empfehlung sich das Interview anzusehen. 🙌
…..
@pioneers.of.change
@bikablo
#livingmybestlife #aufeingelingendesleben #graphicrecording #sketchnotes #digitalsketchnotes #procreateapp #bikablo #visualize #positivepsychologie #kollektiveswohlbefinden #hoffnungsstur #dialogfähigkeit
Das hat mir wieder Schwung gegeben @bikablo! Ich Das hat mir wieder Schwung gegeben @bikablo! 
Ich bin bisher tatsächlich mehr mit Papier und Marker unterwegs, weil mir dieses haptische und das daraus resultierende Erscheinungsbild  der neuland Marker so wichtig ist. Umso neugieriger wurde ich nun mit dem @bikablo Starterset für procreate es noch mal digital zu probieren, bei dem die Marker und ihre zeichnerischen Eigenschaften nachgebildet werden. Und ich bin begeistert. Es macht mir so viel Freude und das Ergebnis wirkt wie bei mir auf Papier, dass ich gestern Abend noch dem Flow von @tobiaswieland.illlustration und @stefanboeker aus dem procreate Trainingsbundle gefolgt bin und erste Anleitungen, die ich sonst auf Flipchart erstellt hätte, im Digitalen erstellt habe.

Als Beispiel seht ihr hier die #Ressourcendusche: Ein Weg des Kennenlernens in neuen Gruppen, um Muster der Bewertung bewusst zu durchbrechen und von Beginn an dem Anderen mit dem Blick auf das Gute zu begegnen. 

Hast du es auch schon ausprobiert? Was sagst du?
…..
#bikablo #visualisieren #visualfacilitation #visualize #flipchart #sketchnotes #positivepsychologie #kennenlernen #verbundenheit
Wow… was für ein intensiver, tiefer und kraftvo Wow… was für ein intensiver, tiefer und kraftvoller Moment 🫧

Ich stehe in dieser großartigen Gruppe von Menschen. Vorhin hatten wir in der Mittagspause im Park im Regen gestanden und das Lied geübt. Ein Lied, dass unsere Sängerin der Gruppe musikalisch kreiert und per Klavier eingespielt hatte. Nun stehen wir hier und singen, für unsere Trainerinnen zum Dankeschön. 
In drei Gruppen eingeteilt, singt zunächst jede ihren Part, dann finden unsere Parts langsam zusammen und werden eine Einheit. 
Wow, ich liebe Kanon! 
In meiner Brust ist dieses tiefe Empfinden von Miteinander, Dankbarkeit und Ehrfurcht. Egal, ob stimmlich richtig oder nicht, egal, ob musikalisch oder nicht, egal, ob Rhythmusgefühl oder nicht, egal, ob Textsicher oder nicht. Das spielt keine Rolle. Es macht einfach nur Freude und fühlt sich gut an. 
Hinter uns liegt eine erfolgreich abgeschlossene Coachingausbildung zum Systemischen Coach für Positive Psychologie. Und hier in diesem Moment feiern wir zusammen all das Gelernte, das gemeinsam Erlebte und unsere Verbindung. Das war schön @dgpp_berlin , danke 🙏🌸

#sketchnotes #wowmoment #dankbarkeitstagebuch #seifenblasenmoment #diamondoftheday #journaling #soulshinejournal #visualize #sketcheveryday #positivepsychologie #systemischescoaching #feiern #achtsamkeit #begegnenerlebengestalten #singenverbindet
Letztes Jahr ist aufgrund der tagtäglichen Fülle Letztes Jahr ist aufgrund der tagtäglichen Fülle das #journaling in den Hintergrund gerückt. Am Ende hatte ich dafür gar keinen Raum mehr freigehalten. Ein Zeichen, dass einfach zu viel los war.

Beim Umzug in das neue Zuhause sind mir alte Umzugskisten in die Hände gefallen… mit Kalendern aus früheren Tagen. So lag plötzlich ein Kalender der 11. Klasse offen vor mir und ich fand darin spannende Sachen: die gemachten Trainingseinheiten aus der Kanurennsportzeit, Gedanken zu meinem Befinden und Tagesabläufen, Bilder und Fotos, die mich inspirierten und so weiter. Erstaunlich, wie früh bestimmte Dinge schon gelebt wurden und wie sich #journaling wie ein roter Faden durch mein Leben zieht.
Und gleichzeitig faszinierend, auf wieviele unterschiedliche Arten und Weisen ich es gelebt habe…

Am Ende hat es mich angeregt, es dieses Jahr wieder mehr zu leben und mir dafür wieder mehr Raum zu geben. Und ich freue mich derzeit über jeden Eintrag zum Organisieren, Reflektieren und Zelebrieren. 🙌

Wäre für euch interessant, die unterschiedlichen Phasen von #journaling seit meiner Kindheit hier einmal aufzuzeigen und wie es sich im Laufe der Zeit verändert hat?
#kleinealltagsgeschichtenvomgelingendenmiteinander #kleinealltagsgeschichtenvomgelingendenmiteinander

Seid 2018 bin ich nach anfänglicher Unsicherheit darin geübt, mit dem E-Auto zu fahren. Und doch gibt es zwischendurch die eine oder andere Situation an den Ladestationen, die mich unsicher werden lassen oder Stress auslösen. (👉🏻 Beste Lernsituationen)

Wie gestern: 
Ladesäulen auf der einen Seite sind komplett aus. Aaaah… ok, dafür gibt es welche auf der anderen Rastplatzseite. Also rüber zur anderen Seite zur Säule 2: ach nöööö, Laden nicht möglich - beide CCS Anschlüsse funktionieren nicht, nur der CHAdeMO Stecker, den ich aber gar nicht nutzen kann. Also zur Säule 1: Puh, funktioniert! Meine Schultern entspannen sich und es kann weitergehen...
Auf dem Rückweg nehme ich denselben Ladeort. Ich fahre an Säule 3 und bekomme beim Vorhalten der Ladekarte immer nur die Meldung „Authorisierung fehlgeschlagen“. Waaas?! Diese Ladekarte hatte doch vorhin an Säule 1 funktioniert! Verwirrung, erneuter Probierwille, dann wieder Irritation und es kommt allmählich Frust in mir hoch. Aaaargh!
Ein anderer Fahrer hatte zur selben Zeit an Säule 1 geparkt, so dass diese besetzt war. Er kam auf mich zu und bot mir an zu helfen und ich schilderte ihm meine Situation. Da bot er mir an, die Plätze zu tauschen. Gesagt, getan und sowohl er als auch ich konnten laden. 
Aus meinem Frust wurde noch im selben Moment Dankbarkeit: Eine einfache kleine Geste eines unbekannten Menschen schenkte mir wertvolle Lebenszeit und Freude. 🙏🌸

Für mich war das ein echtes Geschenk und gleichzeitig eine Anregung: 
Mit welchen kleinen Gesten Anderen gegenüber kann ICH eine Situation etwas leichter machen? 

#otherpeoplematter #sketchnotes #seifenblasenmoment #soulshinesketchnotes #visualize #penandpaper #journaling #begegnenerlebengestalten #aufdasguteschauen #kleinegestengroßewirkung
#diamantendesalltags #livingmybestlife #aufeingelingendesleben #bewusstleben
Willkommen 2024! 2023 endete für mich wie es vor Willkommen 2024!

2023 endete für mich wie es vor einem Jahr begann: mit großer Fülle… 
…an Seifenblasenmomenten, an bestärkenden Verbindungen zu bekannten und neuen wunderbaren Menschen, an neuem Wissen und Erleben, an wertvollen Erkenntnissen aus zunächst zäh laufenden und konfliktzeigenden Prozessen und bewegenden und bereichernden Ergebnissen am Ende. 
Ich war so mittendrin und habe mich dem Prozess ganz hingegeben. Das zeigte sich auch hier in weniger Beiträgen. 

Mit 2023 gehen für mich auch bisher wichtige Lebensabschnitte zu Ende. Der Garten in Magdeburg - ein Ort so vieler wundervoller Momente mit Familie, Freunden und vor allem den Kindern ist nach 17 Jahren abgegeben. Der Nachbargarten meiner Eltern war mir seit dem 12. Lebensjahr ein zweites Zuhause. 
Und auch unser Zuhause hat nach 19 Jahren gewechselt. 
Garten und Zuhause stehen für mich für das Gründen meiner Familie und Aufwachsen unserer Kinder und so macht es noch einmal ziemlich deutlich, dass nun ein anderer, neuer Abschnitt beginnt. 
Und gleichzeitig starten dadurch mit 2024 ganz neue Möglichkeiten…

Darum finde ich das Foto vom Streichen so passend:
* Mit welchen Farben darf sich 2024 füllen? 
* Welche Farben dürfen es werden? 
* Wovon mehr, wovon weniger? 
* Was darf sich mischen, um neue Farben entstehen zu lassen? 
* Was darf aber auch (noch) weiß bleiben? 
Ich freue mich sehr darauf, das herauszufinden und zu gestalten. 

Aus 2023 nehme ich in jedem Fall gern die #monatsfokus und #reflektion mit @andrea_like_paper und @heidrun_kuenzel mit. Das Teilhaben am Anderen, das gemeinsame auf den Balkon gehen und von oben auf das Geschehene schauen und daraus das nächste #motto abzuleiten, war ein echter Gelingensfaktor. Dankeschön, ihr beiden, für diesen wertvollen Prozess 🙏🌸.

#begegnenerlebengestalten #aufeingelingendesleben #happynewyear #bewusstleben #livingmybestlife #mindfulness #sketchnotes #visualize #fragen #selbstreflektion #etwasneuesbeginnt #becreative #tadaaamachwasdraus
Wir haben bei Volkswagen 100mal Agile Community ge Wir haben bei Volkswagen 100mal Agile Community gefeiert. 🙌
Im hybriden Setting haben wir die Anfänge und die Entwicklung gewürdigt, bunte Glückwünsche entgegen genommen, einen Blick in die Zukunft gewagt und gemeinsam experimentiert. Das beliebte Netzwerken und Zusammenfinden in CoPs hatte dabei seinen gewohnten Raum. 
Ich habe mich gefreut, diese besondere Veranstaltung einmal mehr visuell festhalten zu dürfen. 

Ich verbinde mit der Agilen Community ganz persönlich viel Raum und Offenheit zum Ausprobieren: ich durfte dort meine ersten visuellen Schritte gehen und damals unter anderem unsere agilen visuellen Vokabeln mit den Kolleg*innen erarbeiten. Gleichzeitig habe ich hier jedes Mal einen herzlichen und warmen Raum der Begegnung und des Austausches genossen. So macht das gemeinsame Erkunden, Lernen und Gestalten Freude. 
Happy Birthday und weiter so 🥳

#agile #graphicrecording #visualrecording #sketchnotes #visualizing #selbstorganisation #gemeinsamlernen #raumfürbegegnung #volkswagen #conceptapp #digitalsketchnotes #happybirthday
Weiter geht es mit dem Festhalten unserer Urlaubst Weiter geht es mit dem Festhalten unserer Urlaubstage auf Basis einer komplexen Figur… ganz nach der #101figur Challenge. 
Mein #traveljournal füllt sich und ich bin noch immer ganz dankbar für diese Idee und widme mich dem zeichnerischen Üben #mitgenuss 🙏🌸.
…..

#penandpaper #visualize #zeichnen #sketchnotes #sketchnoting #genussmomente #aufeingelingendesleben #livingmybestlife #achtsamkeit #dankbarkeit #urlaub #nordseeküste #dänemark #journaling #genuss #sketchchallenge #sketchyourday #visualpractice #visualnotes
#mitgenuss #mitgenuss
#mitgenuss und damit ganz im Sinne des Monatsfokus #mitgenuss und damit ganz im Sinne des Monatsfokus erlebe ich gerade unseren Familienurlaub. Und, wie jedes Jahr, wollte ich die Tage gern für mich auch gezeichnet festhalten. Doch mir fehlte zunächst die Idee, wie ich es machen könnte, denn es darf gern jedes Jahr anders sein 😉. 
Und dann las ich bei @heidrun_kuenzel und @illustration.direct von der #101figur Challenge von @raumstrategin und @figurenausderhuefte 
… und dann war für mich völlig klar, daran anlehnend ein Figurenmotiv als zentralen Ankerpunkt für den Tag zu nehmen und die Momente dazu per Text festzuhalten. 
Eine ganz wunderbare Challenge, danke für diese Anregung 🙏🌸. 
…..
#penandpaper #visualize #zeichnen #sketchnotes #sketchnoting #genussmomente #aufeingelingendesleben #livingmybestlife #achtsamkeit #dankbarkeit #urlaub #nordseeküste #dänemark #journaling #genuss #sketchchallenge #traveljournal #sketchyourday #visualpractice #visualnotes
Heute beim Spaziergang habe ich mich wie ein Kind Heute beim Spaziergang habe ich mich wie ein Kind auf Entdeckungstour begeben. Danke dir @bill_knospi für diese Highlights 🌸

#lostplaces #mitgenuss #sprayartist #genussvollentdecken #hangar
Ferienbeginn! Und meine Mädels (16 und 13) haben Ferienbeginn! Und meine Mädels (16 und 13) haben mich in den letzten Tagen immer wieder gefragt: gibt es wieder eine Ferienkiste mit Schnitzeljagd? 
Ich hatte ja schon mal darüber erzählt, dass es bei uns ein festes Ritual ist, um auf diese Art das Schuljahr abzuschließen und die Ferien einzuläuten. Das Zeugnis spielt dabei keine Rolle, es geht allein um das „Schuljahr geschafft!“. Und zusätzlich gibt es ein paar Anregungen zum Lesen, Spielen und Bewegen in den Ferien. 🫧
Und so habe ich mir wieder ein paar Rätsel überlegt und die Schnitzeljagd geplant. Mein Mann hat heute alles vorbereitet, denn ich bin gerade unterwegs und konnte das vergnügliche Spektakel leider nicht miterleben. Dafür bekam ich ganz zauberhafte Nachrichten von meinen Mädels - voller Dankbarkeit und Freude. Und ihre erste Ferienaktivität: gemeinsam Bücher kaufen vom Buchladen-Gutschein. 🙌
…..
#visualisierung #visualizeit #ferienstart #schnitzeljagd #sketchnotes #penandpaper #ferienritual #raetselspass #aufeingelingendesleben #mitgenuss #visualthinking #ferienkiste #erfolgefeiern #ritual #mindfulness #ferien #bikablo
Rote Kirschen… so schön anzusehen und echt leck Rote Kirschen… so schön anzusehen und echt lecker. Wir haben sie letztes Wochenende im Garten geerntet. 
Im Juni hatte ich zum #beintheflow eingeladen und wenn euch das wie mir gelungen ist, dann habt ihr sicherlich eine wunderbare Ernte wie diese Kirschen eingefahren. 

{CHECK-OUT Juni}
Wobei hast du im-Flow-sein erlebt? Ich hatte in meinem letzten Beitrag über die Achtsam.Sein Erlebniswoche bei uns im Unternehmen erzählt. Und dieses Bälle-Zuspielen im Orga-Team als auch das Geben der Sessions waren ganz einnehmende Flow-Momente. Vorher war so viel Aufregung in mir, mein Bauch tobte und als es dann los ging mit Dokumentenkamera und den Übungen war es leichtgängig und vergnüglich und völlig klar wie es zu laufen hat. Und ich liebe das Reflektieren mit den TeilnehmerInnen.
Ich habe für mich nochmals erkannt, wie hilfreich und belebend Visualisierungen für mich sind, wenn ich etwas vermitteln, ausprobieren oder mit TeilnehmerInnen zusammentragen möchte. Das gibt mir Sicherheit und ich liebe das Miteinander-in-Kontakt-kommen über die Bilder. 🙏🌸
Was nimmst du aus deinem Flow Erleben mit? Wie erging es dir dabei und was bedeutet es für dich? Lass es mich gerne wissen. 

{CHECK-IN Juli}
Es war eine reiche Ernte - sowohl im Garten die Kirschen als auch das Erleben des Flow und das Erkennen, was es dafür braucht. Ein regelrechter Genuss! Und genau das ist jetzt für mich dran: #mitGenuss die nächsten Schritte zu gehen, vorher die verdiente Sommerpause zu erleben und dabei das erste halbe Jahr noch einmal wirken zu lassen. Und dann #mitGenuss die nächsten Aktivitäten anzustoßen und zu schauen, was passiert.
Ich möchte mit folgenden Fragen den Genuss anregen: 
Wo(bei) bist du schon genussvoll? Wo möchtest du mehr Genuss erleben? Was brauchst du dafür? Und wie kannst du dir selbst täglich etwas Genuss schenken?

Auf einen mit Genuss gelingenden Juli 🙌😉

#livingmybestlife #bewusstleben #aufeingelingendesleben #metime #qualitytime #reflexion #beintheflow #mitgenuss #sketchnotes #fotografie #checkin #checkout #monatsfokus #achtsamkeit #mindfulness #positiveemotions #wohlbefinden #selbstreflexion #digitalsketchnotes
Hui… da wirkt noch einiges nach von der letzten Hui… da wirkt noch einiges nach von der letzten Woche… 
Gemeinsam mit lieben Kollegen haben wir die zweite Achtsam.Sein Erlebniswoche bei Volkswagen durchgeführt. In 80 Sessions haben MitarbeiterInnen ihre Selbsterfahrung, Kompetenz und Wissen mit anderen geteilt, um uns allen Kraft, Orientierung, Miteinander und Unterstützung in herausfordernden Zeiten zu schenken. Ergänzt und rund wurde es durch vier externe Referenten @sebastian_mauritz , @bodo_janssen , Peter Bostelmann und Petra Martin. 🙏🌸
Es war wieder sehr berührend und bewegend zu erleben, wie wir uns als selbstorganisiertes Team die Bälle in der Organisation zugeworfen und diese gefangen haben und wieviel Leichtigkeit dadurch zu spüren war. Gleichzeitig gab es so viel Dankbarkeit und Wertschätzung von den Teilnehmenden. Einfach WOW! SO macht es Freude und Spaß und ich fühle noch immer die Energie! 

Ich habe ebenfalls drei Sessions angeboten zu #positivepsychologie und wiederholt festgestellt, wie gerne ich #dokumentenkamera und #visualisierung nutze, um einen Erlebensraun zu gestalten. Allein das und damit zu spielen war für mich ein Vergnügen. Und ich freue mich umso mehr, dass die Teilnehmenden genau das als hilfreich, inspirierend und wertvoll ansahen.
Ich bin also weiterhin im Flow und im Moment trägt mich die Resonanz und das Erleben der letzten Woche. Es darf gern so weiter gehen… 🙏🌸😄
…..
#penandpaper #visualfacilitation #staerkenbrilleaufsetzen #staerken #beintheflow #livingmybestlife #visualize #sketchnotes #visualthinking #visualpresentation #seifenblasenmomente #sketchen #achtsamkeit #mindfulness #begegnenerlebengestalten #verbinden #beinthemoment #bewusstleben #bikablo #achtsamsein  #aufblühen #wohlbefinden #resilienz #ilovemyjob
Sketchnote Barcamp in Hannover… Und wie immer wu Sketchnote Barcamp in Hannover…
Und wie immer wurden wir sehr engagiert versorgt. 🙌
Ein herzliches Dankeschön an das Orga-Team und alle Beteiligten. 🙏🌸

Da ich mich gerade mit Neographik beschäftige, habe ich ein bisschen experimentiert. Es erinnert äußerlich etwas an eine Mindmap, tut während des Zuhörens jedoch unglaublich gut. Der Stift bleibt auf dem Papier und verbindet die Elemente mit dieser neographischen Linie. Und während dem Ziehen dieser Linien und beim abrunden der Überschneidungen entspanne ich, während allmählich ein Netzwerk entsteht, das die Elemente einschließt.
Was meinst du dazu?

Das letzte Bild zeigt mein Gezeichnetes der Session Visuelle Spiele. Es ging darum nur über ein Bild ein Wissen abzubilden, das man hat, und die anderen im Team versuchen darüber herauszufinden, was es ist. Worum könnte es hier wohl gehen? 
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#snbd23 #sketchnoting #penandpaper #visualnotes #visualthinking #neographicart #visualize #visualnotetaking #achtsamzuhören
Die Sonne hat uns aus den Mai heraus in den Juni b Die Sonne hat uns aus den Mai heraus in den Juni begleitet. Und während wir unser Gesicht in die Sonne halten und dabei die Augen schließen, können wir uns einen Moment für den monatlichen Check-in und Check-out gönnen.

{CHECK-OUT Mai}
Der Mai stand ganz im #aufblühen. Und es ist für mich jedesmal ein Augenschmaus, wenn ich durch meinen Garten, durch den Wald und Parks laufe und die vielfältigen, farben- und formenreichen Blüten sehe. Mein Mai war rückblickend genau so voller Vielfalt, Farben und Formen wie die Blüten: ich durfte ein Graphic Recording auf einem Meetup erstellen und dabei angefangene Gespräche fortsetzen; ich habe mit einer lieben Kollegin das erste Mal so richtig Freestyle im #Facilitieren in einem Workshop gelebt, weil hier Prozess- und Bedarfsorientierung wichtig waren; mein Mann und ich feierten 22. Jahrestag und 17. Hochzeitstag; ich reflektierte mein Ritual Soulshine Sketchnotes von 2020 und deren Effekte anhand der Broaden-und-Build-Theorie im Rahmen meiner Abschlussarbeit in Positiver Psychologie für die Zertifizierten Anwenderin und feierte mit der Lerngruppe ausgelassen diesen Erfolg; ich schrieb und übergab meinem Papa einen Dankbarkeitsbrief, den ich ihm schon immer schreiben wollte; ich sah nach vielen Jahren einen lieb gewonnenen alten Kollegen wieder und und und … 
All diese wunderbaren Dinge verbindet vor allem eins: #otherpeoplematter und ich genoss diese unterschiedlichen Arten des Miteinander in Kontakt sein.

{CHECK-IN Juni}
Das Aufblühen darf weitergehen. Mit @heidrun_kuenzel und @andrea_like_paper habe ich festgestellt, das es schade wäre, sich nun auf etwas anderes auszurichten, nur, weil ein neuer Monat begonnen hat. Und so möchte unser aktueller Monatsfokus mit #beintheflow diesen Aspekt weiter tragen. Und vielleicht sind diese Fragen dabei eine wertvolle Hilfe: Wo bist du gerade im Flow? Was kannst du vielleicht reduzieren oder ergänzen, um in einen Flow zu kommen? Was zieht dich oder treibt dich an und wie kannst du das nutzen? 

Auf einen gelingenden Juni!

#aufeingelingendesleben #livingmybestlife #monatsfokus #checkin #checkout #bewusstleben #digitalsketchnotes #metine #selbstreflektion #qualitytime
Inmitten von #vergnüglichesdranbleiben hat sich i Inmitten von #vergnüglichesdranbleiben hat sich inzwischen der April verabschiedet und der Mai zeigt sich in seiner ganzen Pracht. Es ist also Zeit für den monatlichen Check-in und Check-out.

{CHECK-OUT April}
Es ging um „vergnügliches Dranbleiben“ im April. Wie erging es dir damit? Wie hast du es gelebt? Was hat dir im April Vergnügen geschenkt? Und hast du dabei vielleicht etwas Neues entdeckt?

Ich habe für mich folgende wesentlichen Dinge festhalten können: 
Sobald ich im Moment bin, präsent bin, und die Situation so wahrnehme, wie sie ist - ohne Bewertung - ist die Wahrscheinlichkeit Vergnügen zu empfinden, sehr nah. Dann machen sogar ganz einfache Dinge wie Geschirrspüler ausräumen Freude. Und mit guter Musik klappt es immer 😉. Das nutze ich mittlerweile sehr bewusst. 
Ein zweites für mich wesentliches Element ist das „verbunden sein“ - mit mir oder anderen Menschen oder der Natur. Auch dann empfinde ich Vergnügen, weil es sich im Tun leicht und klar anfühlt. Das merke ich am meisten beim Facilitieren von Gruppenprozessen, in Workshops oder in Gesprächen. Dann fühlt sich das für mich auch häufig „magisch“ an… So wie die wunderschönen Blüten an Bäumen und Büschen. Habt ihr euch diese Schönheit einmal so richtig angesehen? Auch das schenkt mir Vergnügen.

{CHECK-IN Mai}
Und diese Blütenpracht, die den Mai so ausmacht, und die Momente von „präsent sein“ und „verbunden sein“, haben mich direkt zum #monatsfokus #aufblühen geführt. Auch, weil es in meiner Ausbildung #positivepsycholgie viel Raum einnimmt. Was verstehst du unter Aufblühen? Wann bist du über dich hinaus gewachsen? Was hat dich aufblühen lassen und welche Qualitäten hast du daraus entwickelt? (Quelle: Daniela Blickhan Positive Psychologie - ein Handbuch für die Praxis)
Diese Fragen möchte ich für den Mai stellen und vielleicht ist dabei für dich die Natur mit ihrem Erscheinen ein hilfreicher Begleiter und Erinnerer. 

Auf einen gelingenden Mai!

#aufeingelingendesleben #livingmybestlife #aufblühen #checkin #checkout #sketchnotes #wohlbefinden #metime #wualitytime  #bewusstleben  #digitalsketchnotes #selbstreflektion #achtsamkeit #mindfulness
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